Kaula Yoga
Урок каула-йогой включают в себя такие виды упражнений, как асаны, пранаямы (дыхательные практики), медитации и техники расслабления.
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.
Stretching
Урок, направленный на мягкое растягивание мышц, улучшение гибкости и снятие перенапряжения. Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.
Pilates
Урок, основанный на классических методиках Pilates . На уроке может быть использовано мелкое оборудование: специальные резиновые ленты, роллы Данное занятие направленно на коррекцию осанки и укрепление мышц-стабилизаторов.
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.
Yoga Fit
Урок традиционной йоги с использованием простейших асан.
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.
Здоровая спина
Программа включает в себя упражнения на растяжку мышц спины для уменьшения болевых ощущений и упражнения на укрепление мышечного корсета для профилактики проблем с позвоночником.
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.
МФР
тренировка с использованием техники миофасциального расслабления проводиться на специальных роллах. Занятие направлено на снятие мышечного напряжения, улучшения кровообращения, улучшение подвижности в суставах.
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.
Interval
Интервальный урок, сочетающий в себе кардионагрузку и силовые упражнения. Продолжительность каждого интервала составляет 3-5 минут. Во время занятия развивается выносливость и сила, укрепляются все группы мышц. Класс рекомендован для лиц высокого уровня физической подготовленности.
Tai-Bo
Кардиотренировка с использованием техники кик-боксинга и карате. Во время занятия развиваются выносливость, сила и ловкость.
Класс рекомендован для лиц высокого уровня физической подготовленности.
TABATA
это интенсивные кардио и силовые нагрузки, которые проходят в строгом режиме чередования нагрузок (20 сек) и отдыха (10 сек).
Класс рекомендован для лиц высокого уровня физической подготовленности.
ABL
Силовой урок, направленный на укрепление мышц ног и брюшного пресса. Во время занятия развивается сила и выносливость мышц ног и брюшного пресса.
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.
Step+ABL
степ-аэробика. Хореография класса состоит из комбинаций базовых шагов. Силовой класс , направленный на укрепление мышц ног и брюшного пресса. Во время занятия развивается сила и выносливость мышц ног, брюшного пресса и улучшается координация движений.
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.
Body Sculpt
Силовой урок с использованием различного оборудования, в основе которого комплекс упражнений, направленный на проработку всех групп мышц. Во время занятия развивается выносливость и сила мышц.
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.
BODY CIRCLE
Функциональная силовая тренировка на все группы мышц с весом собственного тела и специальным оборудованием . В процессе тренировки выполняется несколько упражнений по кругу, на каждое отводится по минуте. Развивает выносливость, силу , улучшает обменные процессы и способствует похудению.
Класс рекомендован для лиц высокого уровня подготовки.
PUMP
силовой урок со штангами разного веса, направленный на проработку мышц всего тела.
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.
Strong
это система упражнений , сочетающих в себе силовой тренинг и кардио нагрузки, что дает в сумме невероятно мощный эффект по сжиганию лишних калорий ,коррекции фигуры и развитию выносливости. Однако такая фитнес-программа требует определенной подготовки и идеально подойдет для тех, кто уже добился некоторых результатов и хочет двигаться вперед.
Класс рекомендован для лиц высокого уровня готовности.
Ball
Функциональная тренировка с использованием мяча. В ходе данного занятия развивается ловкость, чувство баланса, укрепляются все группы мышц.
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.
МФР + Stretching
Тренировка с использованием техники миофасциального расслабления проводится на специальных роллах. Занятие направлено на снятие мышечного напряжения, улучшение кровообращения, улучшения подвижности в суставах+ урок, направленный на мягкое растягивание мышц, улучшение гибкости и снятие перенапряжения
Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
3D Позвоночник
занятие ,направленное на проработку позвоночника во всех плоскостях, уделяя особое внимание его подвижности. Улучшает артикуляцию позвоночника, развивает мышечный корсет позвоночного столба, развивает гибкость. Профилактика и бережная реабилитация при протрузиях и грыжах отделов позвоночника.
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.
Гималайская йога
йога полной трансформации. Направление нацелено на познание внутренней пустотности, соединение с духовным началом посредством практики длительной медитации- самадхи. Гималайская йога включает в себя проработку тела, увеличение энергетической ёмкости, комплексы на пробуждение энергии Кундалини. Цель гималайской йоги- познание и понимание себя.
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.
Шпагат
уникальная система упражнений из художественной гимнастики и йоги. В занятие входят динамические и статические упражнения нарастяжку мышц ног, сухожилий, раскрытие и разработку тазобедренных суставов.
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности
Суставная гимнастика
Урок, направленный на улучшение подвижности суставов.
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.
Athletics
Функциональная тренировка в зоне кроссфита.
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности
Arabic Dance
Танцевальный урок с использованием элементов хореографии соблазнительного Востока (танец живота).
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности
Basic Step
Урок по степ-аэробике. Хореография класса состоит из комбинаций базовых шагов. В конце урока выполняется блок силовых упражнений. Во время урока развивается выносливость и улучшается координация движений.
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности
Zumba
Высокоинтенсивный урок, стилизованный под латино-американские танцы. Основные задачи данного урока: море позитива и активное жиросжигание.
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.
HIP-HOP
Одно из ведущих направлений современных танцев, порожденное культурой большого города.
Основными элементами техники этого стиля являются «кач» тела, прыжки, падения, вращения и легкие акробатические движения.
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности
TWERK DANCE
вид танца , в котором активно работают бедра и ягодицы, а верхняя часть тела практически неподвижна. Танцуют этот танец женщины. Ноги в танце полусогнуты, а главная роль отводится бедрам.
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности
3-7 лет
Гимнастика + акро
Футбол
Хореография
7-11 лет
Бокс
5-11 лет
Кавказские танцы
Каратэ
от 11 до 16 лет
Athletics
занятие проводиться в зоне тренажерного зала. Тренировка на все группы мышц с весом собственного тела и с использованием дополнительного оборудования. Тренировка улучшает осанку, здоровье, качество жизни подростков. Помогает снизить лишний вес, набрать мышечную массу, приобрести товарищей и развить лидерские качества.
От 14 лет
Тверк
10-16 лет
Хип Хоп
13+ лет
Бокс
Дзюдо (13+ лет)
ММА (13+ лет)
5-12 лет
Бокс (5-12 лет)
6-14 лет
Вольная борьба (6-14 лет)
Дзюдо (6-12 лет)
3-5 лет
Дзюдо (3-5 лет)
14+ лет
Бокс
Женский бокс (14+ лет)
Athletics
высокоэффективная интервальная тренировка. Которая проходит в специально оборудованной функциональной зоне с применением различного инвентаря. Тренировка позволяет одновременно повышать показатели силы, гибкости, выносливости . скорости и ловкости , а также прорабатывать все группы мышц и в кратчайшие сроки избавляться от лишних килограммов.
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности
Functional
Интервальная тренировка которая проходит в зоне функционального тренинга тренажерного зала.
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности
Армрестлинг
Самый демократичный и элегантный вид единоборств. Борьба на руках издавна является притягательным и зрелищным спортом, который привлекает своей простотой в соревновательности. На тренировках вы освоите технику, физическую подготовку и сможете стать настоящим спортсменом.
Силовой тренинг
функциональная силовая тренировка на все группы мышц с весом собственного тела, а так же использованием оборудования. Формат 45-50 минут. Основная часть состоит из 2-4 кругов. В течение круга выполняется 6-8 упражнений на каждое отводится по 1 минуте. Тренировка для любого уровня подготовки.
Программа питания - это сбалансированный рацион питания по калориям, белкам, жирам и углеводам, с рекомендациями по количеству употребления простых углевод, а также пищевых волокон исходя из индивидуальных параметров клиента и его целей.
Программа тренировок - это тщательно подобранные упражнения с необходимым количеством подходов и повторений рассчитанные на 2-4 тренировочных дня в неделю, исходя из целей клиента, а также функционального состояния.
Ваш персональный тренер – проводник в мир здоровья, прекрасного самочувствия и отличной формы! Наши квалифицированные тренера поделятся с вами лучшим опытом.
1- Тренер составит для вас индивидуальный план тренировок: все нагрузки будут составлены с учётом ваших физических способностей;
2-тренер будет следить за правильностью выполнения упражнений, чтобы добиться максимального результата;
3-Личное расписание: вы всегда можете скорректировать график тренировок и прийти в зал, когда вам удобно.
групповые занятия
персональная тренировка
просторные раздевалки
финская сауна
куллер
WI-FI
+ дополнительно
30 дней заморозки
2 гостевых визита
групповые занятия
персональная тренировка
просторные раздевалки
финская сауна
куллер
WI-FI
+ дополнительно
15 дней заморозки
1 гостевой визит
групповые занятия
персональная тренировка
просторные раздевалки
финская сауна
куллер
WI-FI
групповые занятия
персональная тренировка
просторные раздевалки
финская сауна
куллер
WI-FI
+ дополнительно
30 дней заморозки
2 гостевых визита
групповые занятия
персональная тренировка
просторные раздевалки
финская сауна
куллер
WI-FI
+ дополнительно
45 дней заморозки
3 гостевых визита
1 тренировка по дзюдо
1 тренировка по боксу
1 тренировка по ММА
1 тренировка по танцам
групповые занятия
персональная тренировка
просторные раздевалки
финская сауна
куллер
WI-FI
1 гостевой визит
2 гостевых визита
групповые занятия
персональная тренировка
просторные раздевалки
финская сауна
куллер
WI-FI
1 гостевой визит
3 гостевых визита
групповые занятия
персональная тренировка
просторные раздевалки
финская сауна
куллер
WI-FI
1 гостевой визит
Высшее (Московский педагогический государственный университет) педагог по английскому языку
Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера (инструктор тренажерного зала + повышение квалификации персональный тренер)
Дополнительное обучение:
- Эргогеника питания. Базовый рацион
- Эргогеника питания. Нутрицевтики
- Эффективный тренинг-день за два
- Миофасциальный релиз
- Фитнес-тренер, инструктор тренажерного зала
- Функциональный тренинг с TRX петлями и дополнительным оборудованием
- Специалист по набору мышечной и снижению жировой массы
- Кардио тренировки
6 лет
Более 6 лет работы по направлению персональный тренер тренажерного зала, проведение online тренировок и outdoor на свежем воздухе с малым оборудованием. Собственный тренировочный стаж с 2013 года.
Мастер спорта по Самбо
Мастер спорта по Пауэрлифтингу
МСМК по Становой тяге
Достижения:
1.Чемпион России по дзюдо
2.Бронза Чемпионата России по джиу джитсу
3.Серебро Кубка России по Грэплингу
4.Бронзовый призер Кубка мира по самбо
5. Чемпион России WPA по Становой тяге
6. Чемпион Европы IPL по Становой тяге
7. 3х кратный Чемпион мира по Становой тяге WRPF, GPA, АСМ Вмтязь
8. 2х кратный Чемпион кубка мира по становой тяге WPA, АСМ Витязь
9. Чемпион Grand Prix WPF
Высшее РгуфксиТ ( физическая культура и спорт)
Fpa (персональный тренер по бодибилдингу)
Wellcom - основы МФР
Life fitness academy- инструктор по функциональному тренингу
FPA - организация работы фитнес - департамента.
Регалии:
МС по конькобежному спорту
КМС по бодибилдингу
Абсолютная Чемпионка России
Спецификация:
- функциональный тренинг
- работа с детьми и подростками с 6 лет
- снижение жирового компонента тела и наращивание мышечной массы
- силовой тренинг
- тренировки с элементами ЛФК
Опыт работы : 11 лет. Собственный тренировочный стаж 25 лет.
Авторские методики, снижение веса, коррекция фигуры, набор мышечной массы, реабилитационные программы, воcстановление после родов, занятия с подростками, оздоровительные методики, фитнес оздоровительный с уклоном лфк.
Достижения:
Призер Чемпионатов Москвы и области по легкой атлетике и бодибилдингу.
Образование:
Высшее физкультурное образование.
Сертифицированный тренер FRA (ассоциация профессионалов фитнеса). Сертификат диетолога. Кандидат педагогических наук.
Дипломированный персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу с диетологическим уклоном, инструктор ЛФК. Направление: коррекция фигуры, набор мышечной массы, составление индивидуальной программы питания и тренировок.
Опыт:
Более 3 лет
Работаю с подростками, коррекция веса: набор, похудение, рекомпозиция. Проблемы со здоровьем: спина (грыжи, протрузии и т.д.), проблемы со плечевым поясом, варикоз.
Образование высшее спортивное. Сертифицированный персональный тренер по фитнессу и бодибилдингу
Курсы повышения квалификации по программе тренерское мастерство(PRO SPORT трансформация by SN PRO SALES ( Fitness)
Специализации:
- Фитнесс
- Бодибилдинг
- Кроссфит
Более 10 лет
Высшее педагогическое. Ульяновский государственный педагогический университет им. И. Н. Ульянова.
Высшее медицинское, Факультет высшего сестринского дела. Оренбургский государственный медицинский университет.
Дополнительное обучение:
- Колледж фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера с Отличием.
- Диплом:Инструктор фитнеса, тренажёрного зала
- Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу
- Сертификат Миофасциальный фитнес
- Сертификат Миофасциальный фитнес
- Сертификат Спортивное кинезиотейпирование
- Сертификат Эргогеника питания.
- * Тренировки с подростками и людьми старшей возрастной группы;
- * Коррекция фигуры: набор мышечной массы, уменьшение жирового компонента;
- * Функциональные тренировки;
- * Силовые тренировки;
- * Реабилитационные тренировки;
- * Постановка и отработка правильной техники выполнения упражнений;
- * Составление программ тренировок;
- * Консультации по питанию, в том числе спортивному питанию.
более 10 лет
Обучался в FPA "Персональный тренер".
Специализации:
- коррекции фигуры, развитии физических качеств. Личный тренировочный стаж 13 лет, фитнес, workout, гиревой спорт (рывок, толчок), фитнес с гирей, функциональный тренинг.
с 2021 г.
- Высшее педагогическое (физ культуры и спорта) ММА - Московская Международная Академия
- Курсы FPA (не окончены)
Специализации:
- Работа с людьми не зависимо от пола, возраста и имеющие ограничения по здоровью (грыжи, протрузии, проблемы с суставами, с перекосами в осанке).
- ЛФК, ОФП, СФП
- ТРХ
- Стречинг(растяжка)
- Снижение веса
- Набор мышечной массы
- Увеличение силовых показателей, выносливости, координации
- Специализация мышц
- Рекомендации по питанию и спортивному питанию - БАДы
Опыт:
- Фитнес клуб "Power", фитнес инструктор(не офицально 2015)
- Фитнес клуб "Les Fitness", должность персональный тренер, период работы 2021 по настоящее время
Направление:
снижение веса, улучшение выносливости, координации и гибкости. Постановка ударной техники бокса и ее совершенствование.
Опыт:
4 года
ВГУ им. А. и Н. Столетовых - реабилитолог, адаптивная физическая культура.
First Fitness Education - тренер групповых программ.
МИПиП - психолог, коуч, телесно- ориентированная психотерапия. КМС по спортивному ориентированию..
Дополнительное обучение:
- Колледж фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера с Отличием.
- Диплом:Инструктор фитнеса, тренажёрного зала
- Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу
- Сертификат Миофасциальный фитнес
- Сертификат Миофасциальный фитнес
- Сертификат Спортивное кинезиотейпирование
- Сертификат Эргогеника питания.
- реабилитационный тренинг, функциональный и силовой тренинг (Mindbody, MindBall, Fitball, Bosu, Pilates, Bodybalance, Здоровая спина, Растяжка, Осознанное тело, ОФП, Суставная гимнастика и AquaArtro, Йоголатес, МФР, работа с группами 60+).
с 2009г.
МГУКИ (Московский Государственный университет Культуры и Искусств)
Специализация: Социально-культурная деятельность
Организация и постановка спортивно-бальных танцев и шоу программ
Дополнительное обучение
Федерация танцевального спорта России по спортивно-бальным танцам
М класс-Международный, Высший класс по латиноамериканской программе
S класс - по европейской программе
АНО"Образовательный Центр "Академия Фитнеса"
Инструктор направления Степ-аэробика и Пилатес
Опыт:
10 лет
Направления:
Pilates, step aerobic,aerobic, stretching, fitball, body sculpt, lower body, upper body, ABS, ABL, body pamp, circuit training, interval, zumba, latina, dance mix
- силовых и аэробных программ
- стрейчинг
- здоровая спина
- восточный танец
- работа с лицами старшего возраста.
Высшее РЭА им. Плеханова Курсы повышения квалификации Многократная участница конвенций, семинаров и тренингов в обасти фитнеса.
Многократная победительница конкурсов по Восточному танцу.
Опыт:
с 2005г.
Дипломированный тренер по фитнесу и бодибилдингу.
Лицензированный инструктор ZumbaZIN.
Направление:
Zumba Fitness
Опыт:
1 год
Сертифицированный инструктор йоги для начинающих, инструктор бейби йоги и постнатальной йоги
Направление:
ведение групповых и индивидуальных занятий, направленных на корректное и безопасное выполнение поз йоги, укрепление мышечного корсета, улучшение растяжки, основы концентрации и медитации.
Опыт:
более 3 лет
Мгах, артист балета, хореограф
Федерация аэробики России по направлениям пилатес, йога, детские секции
Сертификация йоги "mahayog foundation"
Специализация:
Гималайская Сиддха йога и медитация
Здоровая спина
Растяжка
Шпагат
Балет, хореография
Гимнастика
Направление:
ведение групповых и индивидуальных занятий, направленных на корректное и безопасное выполнение поз йоги, укрепление мышечного корсета, улучшение растяжки, основы концентрации и медитации.
Опыт:
с 2006 года
119330, г. Москва, ВН.Тер.г. муниципальный округ Раменки, ул. Мосфильмовская, д. 17Б, этаж 1 помещ. I ком. 3
ИНН 9729313495, ОГРН Реквизиты Старфит1217700436898
Просим также указать контактный номер телефона, чтобы наш менеджер мог с вами связаться и уточнить детали.